寒潮来了,人体开启防御的挑战时刻也来了!除了呼吸道容易受到刺激和感染,肠道也不安稳,近期去过儿科就诊的家长应该深有感触,发热、咳嗽、呕吐、腹泻的孩子比比皆是,提醒着大家做好保暖和预防的重要性。
想要抵御寒潮,度过一个健康、温暖的冬季,您需要一份全方位的防寒保暖攻略,根据地域不同,健康防护也有所不同。北方地区在冬天有集中供暖,室内外温差大,需要注意冷热交替引起受凉感冒等疾病,应尽量减少太早太晚温度低时出门,外出尤其要做好头部等局部保暖措施。南方地区多利用取暖设备,如空调、电暖气等,提高室内温度,在使用时需要注意安全。
冬季在室内待着的时间长,空气干燥,容易导致皮肤干燥、口鼻咽干等症状,尤其对有呼吸道问题的孩子来说更是“雪上加霜”,家长可以使用加湿器、空调的除湿功能等方法降低室内湿度,保持舒适的环境,勤通风,保持空气流通。
现在还没有进入深冬,大街上的人群还处于乱穿衣的阶段,要知道,孩子的体温调节能力较弱,合理穿衣是保暖的关键。建议多层穿衣法,内层贴身衣物以棉质等透气性好、吸湿排汗的材质为主,中间层以抓绒、毛衣等保暖作用的为主,外层则选择如棉衣、羽绒服等防风防水的面料为主。这样的穿法不仅能帮锁住体温,还能根据室内外温差灵活调整,保持舒适度。
天气寒冷,人体能量消耗加大,饮食上可以适当增加热量摄入,如肉类、鱼类、豆制品等高蛋白食物,多吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等,提高身体抵抗力,保持饮食平衡,避免过量摄入油腻、辛辣、刺激性食物,防止造成肠道不适,出现腹泻、便秘、消化不良等肠胃问题。肠道问题出现时,肠道菌群也多处于紊乱状态,这时候妈咪爱益生菌不可或缺,能够调节肠道的环境,修复肠道黏膜,促进消化吸收。儿童常用,安全性高,有效解决各种肠胃不适,改善肠道健康。
此外,气候变化无常,人体免疫力下降,疾病多发,为了应对常见的发烧、咳嗽、肠胃不适等症状,家里有必要自备一些常用药,针对呼吸道出现咳嗽、咳痰等症状,可以适当备一些止咳化痰的药物如氨溴特罗口服溶液等,解热镇痛类的如布洛芬等,抗过敏类药如氯雷他定等,缓解胃肠问题,如枯草杆菌二联活菌颗粒(妈咪爱)等。
综合来说,养成良好的生活习惯,增强免疫力,通过实用的防寒保暖措施,备好常用药物,从头到脚照顾好身体,才能降低疾病发生的风险。
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